New: 🍿 #101: Femke Bol, upadki w życiu, doskonały klimat oraz życie w chłopskiej chacie
W sporcie, podobnie jak w życiu, porażki są nieuniknione. To, co odróżnia mistrzów od reszty, to umiejętność podnoszenia się po upadku i wykorzystywania go jako siły napędowej do osiągnięcia jeszcze większych sukcesów. Femke Bol, holenderska lekkoatletka, jest tego doskonałym przykładem.
Podczas finału Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce w Budapeszcie w 2023 roku, w sztafecie mieszanej 4x400 metrów, Bol biegła na ostatniej zmianie, mając przed sobą widmo zwycięstwa. Jednak tuż przed metą potknęła się i upadła, przekreślając szanse holenderskiej drużyny na medal. To dramatyczne zakończenie przypomniało jej wcześniejszy upadek na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio, gdzie również runęła tuż przed metą. Dla wielu sportowców takie sytuacje mogłyby oznaczać załamanie, ale nie dla Bol. Kilka dni później, na tych samych mistrzostwach, udowodniła swoją siłę, zdobywając złoty medal w biegu indywidualnym na 400 metrów przez płotki oraz złoty medal w sztafecie kobiet 4x400 metrów, gdzie na ostatniej zmianie poprowadziła drużynę Holandii do zwycięstwa.
Co sprawia, że Femke Bol zdołała odwrócić los w tak krótkim czasie? Podobnie jak Dave Brailsford w brytyjskim kolarstwie, o którym pisałem Wam w #100 tego newslettera, Bol również opiera się na filozofii stopniowej poprawy. Drobne ulepszenia w technice biegu, taktyce, regeneracji i mentalności pomogły jej osiągnąć niesamowite wyniki, ale przede wszystkim podnieść się po porażce .
Oto kilka zasad, które pomagają jej i mogą pomóc Wam przekształcić porażkę w siłę napędową:
Akceptacja upadku – Porażka jest częścią procesu. Kluczem jest zaakceptowanie jej jako nieuniknionego elementu drogi do sukcesu.
Analiza błędów – Zamiast skupiać się na negatywnych emocjach, warto przeanalizować, co poszło nie tak i jak można to poprawić w przyszłości.
Mentalność wojownika – Ważne jest, aby nie pozwolić porażce na definiowanie siebie. Bol pokazała, że determinacja i wola walki są silniejsze niż chwilowe niepowodzenia.
Szybki powrót do działania – Zamiast rozpamiętywać niepowodzenia, należy skoncentrować się na kolejnym wyzwaniu i nie tracić motywacji.
Siła zespołu – Otoczenie ludzi, którzy wspierają i motywują, pomaga przejść przez trudne chwile i odzyskać pewność siebie.
Femke Bol pokazuje, że klucz do sukcesu tkwi w konsekwencji. W sporcie i w życiu porażki są nieuniknione, ale prawdziwi zwycięzcy to ci, którzy uczą się na błędach, podnoszą się i wracają jeszcze silniejsi. Jej historia to przypomnienie, że nie chodzi o to, ile razy upadniesz, ale ile razy się podniesiesz.
Wniosek 1
Porażka to część procesu. Zamiast się nią zniechęcać, warto wyciągnąć wnioski i potraktować ją jako lekcję. Jako zwykłą wskazówkę, by stać się lepszym.
Wniosek 2
Drobne usprawnienia prowadzą do wielkich efektów. Każda mała poprawa, czy to w sporcie, czy w codziennym życiu, przybliża nas do sukcesu. Sięgnijcie po “Atomowe Nawyki”, by dowiedzieć się o 1% każdego dnia i poznać prawdę o małych krokach.
Wniosek 3
Determinacja jest kluczem do zwycięstwa. Niezależnie od przeszkód, konsekwencja i wiara w siebie prowadzą do wielkich rzeczy. Szukajcie wokół ludzi, którzy w Was wierzą.
Powodzenia!
Piotr
Quick Tips
Dobre miejsce
Nic tak nie przyciąga, jak kojące umysł oświetlenie, najlepsza kawa, jaką można sobie wyobrazić oraz wygodna sofa. I właśnie w taki sposób sam buduję w sobie przyjemność z nauki języka obcego (m.in. tak) oraz nawyk codziennego powtarzania fraz na fiszkach. Mówiąc krótko - nie siadam tylko dla fiszek. Robię to, bo lubię tą chwilę. Ten moment dnia, w takim miejscu i z takim wsparciem. Musicie spróbować.
Dlaczego warto uczyć się z fiszkami?
Jest kilka powodów:
aplikacje i powiadomienia w telefonie odwracają naszą uwagę - fiszka papierowa tego nie robi, więc jesteśmy znacznie bardziej skupieni na zrobieniu tego, co faktycznie chcieliśmy.
pisząc frazy na fiszkach już się uczycie. Już zapamiętujecie.
można je zabrać wszędzie. Uczyłem się z nich czekając na dzieci przed szkołą, w samolocie, hotelu i na lotniskach
są szybkie. Powtórzenie paczki (20-30 szt.) zajmuje 1-2 minuty. I zawsze można przerwać. Lub kontynuować.
umieszczacie na nich własne frazy. A nie te wymyślone przez kogoś. Sami decydujecie o tym, czego chcecie się nauczyć
Frazy mogą symulować dialogi, pytania i wszystko, co potrzebujecie do dobrej komunikacji.
Jeśli Was przekonałem, możecie zamówić puste fiszki u mnie (paczki po 300, 500 lub 1000 sztuk - ostatnio przyjechały z drukarni) i zacząć budować własną bazę zwrotów.
O fiszkach usłyszycie również w odcinku 13. oraz 22. podcastu Poniedziałek Rano!
Całkiem sporo o nich napisałem (i pokazałem) również w każdym module Human Mind (🇬🇧 Basic, 🇬🇧 Plus oraz 🇪🇸 Basic i 🇪🇸 Podróże). Wraz z omówieniem, co to znaczy “dobra fraza” oraz w ogóle - jak się za nie zabrać, kiedy i jak często.
Przy okazji, jak już jesteśmy przy fiszkach, podzielę się z Wami własnymi z języka angielskiego. Może kilka z nich Wam się spodoba:
Czym jest poziomowanie językowe
O tym dokładnie mówiłem w ostatnim odcinku podcastu “Poniedziałek Rano”. Zapraszam.
Polecenia
Rzecz, której się po mnie nie spodziewacie :)
Jeszcze wiele o mnie nie wiecie. A jedną z takich rzeczy jest historia. Nie tylko ją uwielbiam, ale również na co dzień pogłębiam jej znajomość.
Jakiś czas temu polecałem Wam książkę o Winstonie Churchillu, która była jednym z przykładów mojego zamiłowania do przeszłości. Dziś proponuję Wam nowość (wydana trzy miesiące temu), którą właśnie skończyłem czytać. Niezwykle dokładna i otwierająca oczy relacjach z życia dawnych chłopów w Polsce. To zresztą już 3 książka Kamila Janickiego w ostatnich miesiącach, z którymi miałem okazję przebywać. Jeśli jak ja, lubicie tego typu tematy, tą książką nie będziecie zawiedzeni.
Osądzamy ludzi na podstawie ich akcji, nie intencji. Siebie samych odwrotnie
Ten niezwykle głęboki cytat pochodzi z podcastu On Purpose Jay’a Shetty, który serdecznie Wam polecam.
Niedawno poleciłem go komuś, kogo aktualnie wspieram w Programie Premium (j. angielski), a ten, ku mojemu rozbawieniu, wybrał odcinek, który chyba najbardziej mu odpowiadał :) If you know what I mean. Uwielbiam takich ludzi!
Dobry cytat na koniec
„Za każdym razem, gdy dochodzę do trudnego momentu i myślę: ‘Po co w ogóle się starać?’, przypominam sobie: ‘To jest ten moment, w którym większość ludzi się poddaje, i to dlatego nie wygrywają.”
Dajcie proszę znać, który z powyższych tematów najbardziej Wam się podobał.
Do przeczytania za tydzień!
Piotr